Браун, К.
Библия йоги : полное руководство для улучшения самочувствия, поддержания физической формы, гармонии души и тела / Кристина Браун ; перевод с английского Раушании Хафизовой. - Москва : Колибри : Азбука-Аттикус, 2021. - 399 с. : цв. фот. ; 23 см. - Алфавитный указатель: с. 394-398. - 4000 экз. - ISBN 978-5-389-14791-1 (в пер.) : 1006-18. - Текст : непосредственный.

Авторы: Браун К.

Шифры: 75.691.8, ст75.6 - Б 87

Аннотация: Йога не просто делает тело гибким, но и обеспечивает хорошее физическое, эмоциональное и духовное самочувствие. Это всеобъемлющее руководство по йоге подходит как для новичков, так и для продвинутых и будет полезно как тем, кто занимается в йога-студиях и хочет расширить свои знания об этом древнем учении, так и тем, кто выбирает домашнюю практику и ищет компетентных советов. В книге представлено более 170 поз йоги - асан. Они распределены по блокам: от подготовительных упражнений и поз стоя до перевернутых поз и поз для расслабления. Выполнение каждой асаны показано с помощью красивых и понятных фотографий, текст подробно объясняет все особенности и этапы отстройки позы. Помимо асан в книге есть разделы о пранаяме (дыхательных техниках), печатях (мудрах), внутренних энергетических замках (бандхах), очищающих практиках (крийях), а также исключительно полезный раздел "Йога для особых состояний", где приведена удобная таблица с рекомендациями по модификации занятий при различных заболеваниях и состояниях организма - от артрита и гипертензии до джетлага и беременности...

Экземпляры: Всего: 2, из них: гб30-1, чз3-1

Жамесс, Э.
7 минут в день. Йога для хорошего сна : антистресс, расслабление, релаксация : пошаговая программа обретения хорошей физической формы за 30 дней / Элен Жамесс ; перевод с французского Анастасии Прохоренко. - Москва : КоЛибри : Азбука-Аттикус, 2021. - 79 с. : цв. ил. ; 23 см. - (7 минут в день). - 3000 экз. - ISBN 978-5-389-18442-8 (в пер.) : 454-14. - Текст : непосредственный.

Авторы: Жамесс Э.

Шифры: 75.691.8, ст75.6 - Ж 26

Аннотация: Доказано: всего 7 минут занятий йогой могут принести огромную пользу для всего организма, успокоить ум и избавить от бессонницы. Цель этой инновационной программы коротких вечерних йога-тренировок - снять физическое и психологическое напряжение и тем самым подготовить вас ко сну. Вам не понадобится никаких специальных приспособлений и инвентаря, упражнения можно выполнять где угодно, даже прямо в кровати. Благодаря специально подобранным асанам и дыхательным упражнениям ваше тело расслабится, а ум настроится на спокойную волну, вы забудете о тревогах дня и плавно перейдете к здоровому крепкому сну. По этой книге можно заниматься самостоятельно, даже если вы новичок: все занятия детально проработаны профессиональным преподавателем йоги, даны понятные иллюстрации и подробные пошаговые описания каждой позы и упражнения.

Экземпляры: Всего: 2, из них: гб30-1, чз3-1

Санжаровская, Е.
Жизнь без жира, или Ешь после шести! : как похудеть навсегда и не сойти с ума / Елена Санжаровская. - Москва : Прайм : АСТ, 2018. - 222, [2] с. : цв. ил., фот. ; 22 см. - (Звезда Рунета). - ISBN 978-5-17-102734-6 (в пер.) : 604-21, 4000 экз.

Авторы: Санжаровская Е.

Шифры: 75.656.6, ст75.6 - С 18

Аннотация: Книга-мотиватор, в которой собрана самая важная и нужная информация о правильном питании и тренировках. Книга заставляет поднять попу с дивана, надеть кроссовки и начать действовать. Программа тренировок, здоровое питание, мифы о похудении, советы и личный опыт одного из самых популярных фитнес-блогеров. Теперь не нужно тратить дни на поиск в Интернете, сохранять страницы и копировать ссылки. Все-все-все здесь, в этой книге: что есть на завтрак, обед и ужин, с какого упражнения начинать тренировку, какой распорядок дня помогает худеть и как бороться с широкой костью, где взять мотивацию и что дает соблюдение питьевого режима… Привыкшая называть вещи своими именами, Елена Санжаровская не обещает мгновенных результатов и не скрывает, что красивая фигура - это многочасовые тренировки и пожизненное соблюдение правил #ПП (кусочек торта можно, если очень хочется). Но твое идеальное отражение в зеркале того стоит!

Экземпляры: Всего: 3, из них: гб15-1, гб3-1, чз3-1

Уэйд, П.
Тренировочная зона 2 : продвинутые техники физических тренировок : победить себя, чтобы выжить : [16+] / Пол "Тренер" Уэйд ; [перевод с английского Е. Берлизова]. - Москва [и др.] : Питер, 2015. - 320 с. : ил., портр. ; 25 см. - Загл. и авт. ориг.: Convict conditioning 2 / Paul Wade. - 3000 экз. - 16+. Для детей старше 16 лет. - ISBN 978-5-496-00807-5 (в обл.) : 326-00; 456-40.

Авторы: Уэйд П.

Шифры: 75.69, ст75.6 - У 97

Аннотация: Продолжение культовой книги ТРЕНИРОВОЧНАЯ ЗОНА Пола "Тренера" Уэйда посвящено продвинутым техникам тренировок с собственным весом для развития предельной силы и мышц. В книге даются упражнения для укрепления мышц пальцев и кистей, позвоночника, шеи, предплечья, икр и ступней, а также всестороннего развития суставов. Предлагаемая система упражнений включает в себя вис на полотенце одной рукой, отжимания на пальцах, "флажки", борцовский и фронтальный "мостик", комплексы по укреплению суставов и растяжке, а также отдельный раздел с советами по питанию и восстановлению после травм.

Экземпляры: Всего: 12, из них: гб15-1, гб16-1, гб2-1, гб21-2, гб23-1, гб25-1, гб3-1, гб30-1, цдб аб2-1, чз3-1, чз3 бп-1

Уэйд, П.
Тренировочная зона : секретная система физических тренировок : победить себя, чтобы выжить : [16+] / Пол "Тренер" Уэйд ; [перевод с английского Е. Берлизова, А. Золотова]. - Москва [и др.] : Питер, 2015. - 288 с. : ил., портр. ; 25 см. - Загл. и авт. ориг.: Convict conditioning / Paul Wade. - 4000 экз. - 16+. Для детей старше 16 лет. - ISBN 978-5-496-00537-1 (в обл.) : 429-80.

Авторы: Уэйд П.

Шифры: 75.69, ст75.6 - У 97

Аннотация: Эта книга - квинтэссенция знания о физической культуре, методах тренировок, здоровье и красоте. С одной стороны, она повествует об истории возникновения методов развития силы человека и их значении, а с другой - представляет собой полноценную поэтапную систему развития физических способностей, с детальным описанием упражнений и графиками выполнения. О чем эта книга? О свободе. О выживании. О человечности. Она написана бывшим заключенным, человеком, лишившимся свободы на более чем двадцать лет. Человеком, который побывал в жерновах самых суровых тюрем Америки. Человеком, вынужденным обратиться к силе, чтобы выжить. Человеком, лишенным всего, кроме своего тела и души, - и решившим, несмотря ни на что, развиваться и обрести свою личную свободу, которую никто не мог у него отнять. Свободу сильного тела и крепкого духа.

Экземпляры: Всего: 8, из них: гб15-1, гб16-1, гб2-1, гб21-1, гб23-1, гб3-1, цдб аб2-1, чз3-1

Уэйд, П.
Тренировки без "железа" и тренажеров. Калистеника : сила, выносливость, гибкость : [16+] / Пол "Тренер" Уэйд ; [перевод с английского Д. Соколов]. - Москва [и др.] : Питер, 2015. - 125 с. : ил., портр. ; 25 см. - (Серия "Тренировочная зона"). - Загл. и авт. ориг.: C-Mass: Calisthenics mass: how to maximize muscle growth using / Paul Wade. - 3500 экз. - 16+. Для детей старше 16 лет. - ISBN 978-5-496-01695-7 (в обл.) : 385-00.

Авторы: Уэйд П.

Шифры: 75.69, ст75.6 - У 97

Аннотация: Пол Уэйд провел девятнадцать лет в самых страшных и славящихся своей жестокостью тюрьмах США. Там, в отсутствие специального "железа" и тренажеров, он сформировал свою уникальную систему упражнений для быстрого развития физической силы и выносливости. Методики, которые используют только упражнения с собственным весом, называют калистеникой. Неправильная нагрузка может спровоцировать боли или неприятные ощущения в спине, плечах, локтях, коленях. Пол Уэйд предлагает свою тренировочную систему, которая позволяет не только быстро нарастить мышечную массу, подчеркнуть рельеф мускулатуры, но и обрести настоящую силу, великолепную гибкость и растяжку. Его система одинаково эффективна для различных типов фигуры и уровня метаболизма и не зависит от уровня подготовки.

Экземпляры: Всего: 8, из них: гб15-1, гб16-1, гб2-1, гб21-1, гб23-1, гб3-1, цдб аб2-1, чз3-1

Полетаева, А.
Скандинавская ходьба : здоровье легким шагом : [16+] / Анастасия Полетаева. - Санкт-Петербург : Питер, 2015. - 79, [1] c. : ил. ; 20 см. - 3000 экз. - 16+. Для детей старше 16 лет. - ISBN 978-5-496-00306-3 (в обл.) : 103-60.

Авторы: Полетаева А.

Шифры: 75.656.6, ст75.6 - П 49

Аннотация: Скандинавская ходьба (северная ходьба, нордическая ходьба, финская ходьба с палками, Nordic Walking, по-фински - sauvakavely) - это доступный всем вид спорта, представляющий собой занятия на открытом воздухе со специальными палками. Данная техника помогает активизировать до 90 % мышц нашего тела. Особенно она полезна для людей старшего возраста, поскольку позволяет решить проблемы опорно-двигательного аппарата.

Экземпляры: Всего: 9, из них: гб11-1, гб15-1, гб16-1, гб21-1, гб23-1, гб3-1, гб5-1, цдб аб2-1, чз3-1

Полетаева, А.
Скандинавская ходьба : секреты известного тренера : [12+] / Анастасия Полетаева. - Санкт-Петербург : Питер, 2015. - 124, [1] c. : ил. ; 22 см. - 4000 экз. - Библиогр. в подстроч. примеч. - 12+. Для детей старше 12 лет. - ISBN 978-5-4461-0279-2 (в пер.) : 308-00.

Авторы: Полетаева А.

Шифры: 75.656.6, ст75.6 - П 49

Аннотация: Скандинавская ходьба - один из самых динамично развивающихся видов фитнеса в мире. Ходьба с палками доступна, проста и невероятна эффективна. С ней вы можете быстро и легко избавиться от лишних килограммов, оздоровить организм, укрепить иммунитет, восстановиться после травм, операций, инсультов и инфарктов. Не случайно скандинавскую ходьбу активно используют в лучших spa-центрах и реабилитационных клиниках в Европе, США, Австралии и Японии. Книга известного тренера и основателя первой в России профессиональной "Школы скандинавской ходьбы" Анастасии Полетаевой является ее второй работой, посвященной скандинавской ходьбе. Она основана на достижениях мировой фитнес-индустрии и ее собственном богатом опыте работы с различными группами клиентов в "Школе скандинавской ходьбы".

Экземпляры: Всего: 9, из них: гб11-1, гб15-1, гб16-1, гб2-1, гб21-1, гб23(д)-1, гб3-1, цдб аб2(д)-1, чз3-1

Лисичкина, Д. С.
Сделайте себе подарок: будьте в форме : известный фитнес-тренер, автор эффективной системы упражнений, блоггер, ведущая сайта furor-dance.ru : [методика Дарьи Лисичкиной : 16+] / Дарья Лисичкина ; художник Ольга Бегак. - Санкт-Петербург : Вектор, 2015. - 185 с. : ил. ; 22 см. - 2000 экз. - 16+. Для детей старше 16 лет. - ISBN 978-5-9684-2376-4 (в пер.) : 631-29.

Авторы: Лисичкина Д. С.

Шифры: 75.656.6, ст75.6 - Л 63

Аннотация: Эти книга станет для вас первым шагом на пути к созданию стройного тела. Она содержит большое количество упражнений и принципов, которые помогут вам изменить фигуру и сохранить результат на достигнутом уровне. Используйте возможность, ведь дело того стоит - будьте в форме!

Экземпляры: Всего: 11, из них: гб11-1, гб15-1, гб16-1, гб2-1, гб21-1, гб23(д)-1, гб25(д)-1, гб3-1, цдб аб2(д)-1, чз3-2

Линдберг, А. Н.
Марафон здоровья: скандинавская ходьба и джоггинг : от первых шагов до спортивной трассы : [12+] / А. Н. Линдберг. - Санкт-Петербург : Вектор, 2015. - 250, [2] с. : ил. ; 21 см. - (Здоровье на все 100!). - 1500 экз. - 12+. Для детей старше 12 лет. - ISBN 978-5-9684-2450-1 (в пер.) : 320-54.

Авторы: Линдберг А. Н.

Шифры: 75.656.6, ст75.6 - Л 59

Аннотация: Скандинавская ходьба и джоггинг - это не только способы избежать опасных последствий гиподинамии, но и эффективный метод реабилитации. Польза этих видов естественного движения огромна. Доказано, что скандинавская ходьба уменьшает давление на колени и суставы, улучшает работу сердца и легких, очень эффективна для лечения проблем шеи, плеч и осанки. В этой книге представлена вся необходимая информация: о пользе и ограничениях методов естественного движения; как подготовиться к самостоятельным занятиям; как правильно подобрать экипировку; каковы тренировочные приемы и законы; тренировочные курсы для улучшения формы ног, для похудения; курс скандинавской ходьбы при сердечно-сосудистых патологиях; курс скандинавской ходьбы для диабетиков.

Экземпляры: Всего: 11, из них: гб11-1, гб15-1, гб16-1, гб2-1, гб21-1, гб23-1, гб25-1, гб3-1, цдб аб2-1, чз3-2

Донцов, А.
Конструктор тела : силовые и фитнес-тренировки : [12+] / Александр Донцов. - Москва [и др.] : Питер, 2015. - 143 с. : цв. ил. ; 26 см. - 3000 экз. - 12+. Для детей старше 12 лет. - ISBN 978-5-496-01542-4 (в обл.) : 362-60.

Авторы: Донцов А.

Шифры: 75.69, ст75.6 - Д 67

Аннотация: Стать сильнее, выносливее, крепче, набрать мышечную массу, сбросить лишний вес, повысить гибкость, развить чувство равновесия и координацию движений, увеличить быстроту реакции, приучить себя к трудолюбию и терпению - какие бы цели вы перед собой ни ставили при посещении спортзала, результатом всегда хочется видеть собственную отменную физическую форму. В основе этого лежат различные упражнения, правильная комбинация которых позволит вам обрести красивое и здоровое тело.Книга, которую вы держите в руках, позволит как самостоятельно, так и при непосредственной помощи тренера составить комплекс, подходящий только для вас.

Экземпляры: Всего: 13, из них: гб11-1, гб15-1, гб16-1, гб2-1, гб21-1, гб23(д)-1, гб25(д)-1, гб3-1, гб30(д)-1, цдб чз2(д)-2, чз3-2

Спортивная гимнастика : полное руководство по подготовке / [ответственный редактор О. Усольцева]. - Москва : Эксмо, 2013. - 255 с. : ил. ; 26 см. - 2000 экз. - Глоссарий: с. 25-254. - ISBN 978-5-699-55822-3 (в пер.) : 730-69.

Шифры: 75.661, ст75.6 - С 73

Аннотация: Книга "Спортивная гимнастика" лаконично охватывает все основы гимнастики и ее тренировки, разработана специально для гимнастических тренеров. Техники и навыки для брусьев, вольных упражнений, колец и перекладины представлены по уровням, разделенным по возрастным группам, и могут применяться как к мальчикам, так и к девочкам. Содержание книги направлено на развитие общего мастерства тренера, а не только на наработку навыков и отработку элементов. Издание поможет вам создать такую атмосферу для молодых гимнастов, которая будет способствовать обучению, получению радости, безопасности и мотивации.

Экземпляры: Всего: 3, из них: гб21-1, цдб чз2-1, чз3-1

Основы персональной тренировки : книга для фитнес-тренера / Национальная ассоциация силовой и кондиционной тренировки ; под редакцией Роджера В. Эрла, Томаса Р. Бехля ; перевод с английского - Игорь Андреев ; специальные редакторы: Мирослав Дутчак, Виталий Левицкий. - Киев : Олимпийская литература, 2012. - 723 с. : фот. ; 30 см. - Библиография в конце глав. - 2000 экз. - ISBN 978-966-8708-43-5 (в пер.) : 1830-26; 2337-52. - Текст : непосредственный.

Шифры: 75.656.6, ст75.6 - О-75

Аннотация: В написании данного пособия принимали участие известные персональные фитнес-тренеры, которые провели тщательный анализ теоретической и практической информации, занятий и качеств, необходимых компетентному персональному фитнес-тренеру. Изложены научно-теоретические основы персональной тренировки, приведена базовая информация об анатомии и физиологии двигательной активности, даны рекомендации по правильному питанию. Представлена безопасная и эффективная методика занятий физическими упражнениями, методики обучения выполнению упражнений для развития гибкости, силовых, аэробных и др. Даны примеры занятий с группами лиц, имеющих специфические потребности (дети, подростки, женщины в период беременности, люди пожилого возраста и др.). Рассмотрены важнейшие правовые вопросы, о которых должен иметь представление персональный тренер.

Экземпляры: Всего: 11, из них: гб11-1, гб15-1, гб16-1, гб2-1, гб21-1, гб25(д)-1, гб3-1, чз3-4

Глейберман, А. Н.
Упражнения со стулом / А. Н. Глейберман. - М. : Совет. спорт, 2011. - 183, [1] с. : ил. ; 20. - (Спорт в рисунках). - ISBN 978-5-9718-0501-4 : 243-82.

Авторы: Глейберман А. Н.

Шифры: 75.657, ст75.6 - Г 53

Аннотация: Казалось бы, что общего между стулом и здоровым образом жизни? Вместе с тем стул - это универсальный и общедоступный снаряд. Преимущество упражнений со стулом - в их разностороннем, комплексном лечебном и оздоровительном эффекте. Он может быть использован во всех разновидностях гимнастики и тренировочных программах различных видов спорта, но прежде всего - в производственной гимнастике в офисе, на рабочем месте. Для преподавателей физкультуры, фитнеса, методистов физического воспитания, работников кабинетов лечебной физкультуры, массового читателя.

Экземпляры: Всего: 6, из них: гб21-1, гб23-1, гб23(д)-1, гб3-1, чз3-2

Стрижки. Прически. Макияж. Маникюр / авт.-сост. Т. Барышникова. - М. : Эксмо, 2009. - 607, [1] с., [4] л. цв. ил. : ил. - (KRASOTA). - ISBN 978-5-699-32424-8 (в пер.) : 326-00.

Шифры: 38.937, 75.6 - С 85

Аннотация: Если вы хотите самостоятельно освоить технику современных стрижек и причесок, мы поможем вам в этом. Не покидая дома, вы научитесь правильно ухаживать за волосами, делать любые модные стрижки и прически, использовать мелирование, тонирование, химическую завивку. Рекомендации по выбору имиджа помогут быть во всеоружии накануне каждого важного события в вашей жизни. Читательницы сумеют самостоятельно освоить модное в последнее время искусство создания интимной стрижки, а также различные способы украшения интимной зоны. Используя материалы книги, вы без труда овладеете техниками выполнения макияжа, маникюра и педикюра. В книге представлены комплексы упражнений, которые помогут поддерживать в идеальном состоянии грудь, талию, бедра, ноги. Здесь вы найдете последние модные тенденции фитнеса, аэробики, каланетики, йоги, танцевальной гимнастики и многого другого.

Экземпляры: Всего: 5, из них: гб15-1, гб21-1, гб23-1, гб3-1, чз3-1

Утяшева, Л. А.
Несломленная : [роман] / Л. А. Утяшева. - М. : Рипол Классик, 2008. - 349, [2] с. - ISBN 978-5-386-00831-4 : 303-00.

Авторы: Утяшева Л. А.

Шифры: 84(2Рос=Рус)6-4, 75.6, ст84(2Рос=Рус)6-4+ст75.6 - У 87

Аннотация: Роман шестикратной чемпионки мира по художественной гимнастике Ляйсан Утяшевой не столько о спорте, сколько о Человеке, приговоренном Жизнью к нескончаемым испытаниям на прочность. В мир спорта, где все ставится на победу, Ляйсан пришла в четыре года. Пришла побеждать. И побеждала! Несмотря на распад семьи, которая представлялась нерушимой и незыблемой. Вопреки тому, что была похищена бандитами, вымогавшими за нее выкуп. Назло ужасной травме, которая должна была навечно приковать ее к инвалидному креслу. Наперекор неразделенной любви, оказавшейся куда болезненнее переломов. Не отчаиваясь из-за того, что каждый этап своей жизни приходится начинать с чистого листа…

Экземпляры: Всего: 4, из них: аб1-1, гб2-1, гб3-1, цдб аб2(д)-1

Волков, О. А.
Веселая йога : специально для детей / О. А. Волков, Е. А. Волкова. - Ростов н/Д : Феникс, 2008. - 125, [1] с. : фотоил. - (Жизнь удалась). - ISBN 978-5-222-12885-5 : 135-63.

Авторы: Волков О. А.

Шифры: ст75.6 - В 67

Аннотация: Настоящего физического здоровья и душевного равновесия может достигнуть лишь тот, кому с детства удалось научиться жить в гармонии с собой, с окружающей природой, управлять своими эмоциями и мышлением. Детская йога поможет ребенку развить гибкость, хорошую осанку и координацию движений и впоследствии избежать таких распространенных заболеваний как сколиоз, укрепить внутренние органы и улучшить общее состояние.

Экземпляры: Всего: 3, из них: гб25(д)-1, гб4(д)-1, цдб аб2(д)-1

Шенк, М.
Активный стретчинг : [верните пластику своему телу] / М. Шенк ; пер. с фр. Е. Мениковой. - М. : Фаир, 2008. - 160 с. - ISBN 978-5-8183-1408 : 297-00.

Авторы: Шенк М.

Шифры: 75.6 - Ш 47

Аннотация: О методике мышечных растяжек, которая позволит вам привести мышцы в тонус, выработать правильную осанку и замедлить процесс старения тканей.

Экземпляры: Всего: 3, из них: гб21-1, чз3-2

Галиуллина, В. Р.
Ты красива : [твоя фигура, твое питание, твой образ жизни] / Лера Галиуллина. - М. : Эксмо, 2007. - 303 с. : цв. ил. - ISBN 5-699-17172-X (в пер.) : 448-58.

Авторы: Галиуллина В. Р.

Шифры: 75.6, ст75.6 - Г 15

Аннотация: Система питания и тренировок, которые приведут Вас к красоте, здоровью, изящной фигуре.

Экземпляры: Всего: 8, из них: гб11-1, гб16-1, гб2-1, гб21-1, гб3-1, цдб чз2(д)-1, чз3-2

Вейдер, С.
Пилатес от А до Я / Синтия Вейдер ; [худож. А. Киричек]. - Ростов н/Д : Феникс, 2007. - 315, [2] с. : ил. - (Домашний тренер). - ISBN 978-5-222-11205-2 : 62-48.

Авторы: Вейдер С.

Шифры: 75.6 - В 26

Аннотация: Самые эффективные упражнения Йозефа Пилатеса - основателя метода оздоровительной гимнастики, направленной на снижение лишнего веса, исправление осанки, достижение идеальных пропорций фигуры и улучшение самочувствия организма в целом.

Экземпляры: Всего: 4, из них: гб21-1, чз3-3