Кавадло, Д.
Чистая сила без тренажеров, диет и стимуляторов / Дэнни Кавадло ; [перевел с английского Д. Соколов]. - Санкт-Петербург [и др.] : Питер, 2017. - 240 с. : ил., портр. ; 25 см. - (Тренировочная зона). - Заглавие и автор оригинала: Strength rules: how to get stronger than almost anyone - and the proven plan to make it real / by Danny Kavadlo. - Алфавитный указатель упражнений: с. 240. - ISBN 978-5-496-02580-5 : 502-60, 3000 экз.

Авторы: Кавадло Д.

Шифры: 75.69 - К 12

Аннотация: Книгу Дэнни Кавадло, знаменитого воркаутера, невозможно проигнорировать. Если вы хотите стать по-настоящему сильным - не просто нарастить объем бицепса, а обрести универсальную силу - умение справляться с жизнью, твердо стоять на ногах, стать крепким физически и психически, - прочтите эту книгу! Вам не нужны тренажеры и залы, в вашем распоряжении универсальный инструмент - собственное тело. Метод Дэнни Кавадло базируется на минимализме и простоте: откажитесь от модных тренажеров, диет и стимуляторов, и нацельтесь на результат.

Экземпляры: Всего: 2, из них: гб16-1, чз3-1

Кавадло, Э. (1979-).
Уличные тренировки. Городской воркаут / Эл Кавадло, Дэнни Кавадло ; [перевел с английского Д. Соколов]. - Санкт-Петербург [и др.] : Питер, 2017. - 367 с. : фот. ; 25 см. - (Тренировочная зона). - Street Workout. - Алфавитный указатель упражнений: с. 366-367. - ISBN 978-5-496-03009-0 : 649-60, 3500 экз.

Авторы: Кавадло Э., Кавадло Д.

Шифры: 75.69 - К 12

Аннотация: Самое подробное руководство по калистенике охватывает все аспекты уличного воркаута. В первой части вы познакомитесь с основными принципами тренировок. Во второй части вы узнаете все о пяти краеугольных камнях, на которых стоит методика фундаментального развития собственного тела: подтягивания, отжимания, приседания, растяжка и мост. Третья часть знакомит с нюансами выполнения самых сложных и популярных упражнений. В четвертой части речь идет о конкретных программах и методиках. А в пятой части Дэнни и Эл дадут вам множество советов и рекомендаций. "Все серьезные спортсмены и тренеры обязаны купить эту книгу!"- Пол "Тренер" Уэйд.

Экземпляры: Всего: 2, из них: гб15-1, чз3-1

Кавадло, Э.
Сила без границ. Улучшаем физическую форму без специальных тренажеров / Эл Кавадло ; [перевод с английского П. Феррейро Фернандес]. - Москва [и др.] : Питер, 2016. - 207 с. : ил. ; 25 см. - (Тренировочная зона). - Заглавие и автор оригинала: Pushing the limits! / Al Kavadlo. - 3000 экз. - ISBN 978-5-496-01699-5 : 455-00.

Авторы: Кавадло Э.

Шифры: 75.69 - К 12

Аннотация: Эл Кавадло - знаменитый фитнес-тренер. В своей книге Эл Кавадло представляет комплекс упражнений, который позволит быстро и эффективно развить мышцы спины, плечевого пояса и ног. Вы не только добьетесь роста силы и выносливости, но и получите максимальный контроль над телом, улучшите равновесие и координацию. Возможно, подобные тренировки на первый взгляд не покажутся вам чем-то экстраординарным, но правильно делать упражнения - это непростая задача, а результаты превзойдут ваши ожидания. Тысячи людей уже проверили это на практике.

Экземпляры: Всего: 4, из них: гб15-1, гб16-1, гб21-1, чз3-1

Лагутин, М. П.
Плоский живот. Тонкая талия : 25 лучших упражнений / Михаил Лагутин. - Москва : Мир и образование, 2016. - 61, [2] с. : ил. ; 19 см. - (Твоя идеальная фигура). - 2000 экз. - ISBN 978-5-94666-740-1 (в обл.) : 108-90.

Авторы: Лагутин М. П.

Шифры: 75.69 - Л 14

Аннотация: В доступной для читателя форме, с юмором и огоньком автор раскрывает секреты правильного выполнения физических упражнений для развития мышц брюшного пресса. При составлении подборки в первую очередь учитывалась возможность самостоятельного выполнения упражнений в домашних условиях. Вы получите представление об анатомии мышц брюшного пресса и особенностях телосложения, узнаете, как с помощью рационального питания и грамотного подхода к физическим нагрузкам избавиться от лишних жировых отложений. Эти знания позволят всем желающим повысить эффективность тренировки и достичь требуемого результата.

Экземпляры: Всего: 1, из них: чз3-1

Палей, Л.
Лучше чем йога : гимнастика на каждый день : [исправьте осанку, улучшите фигуру, укрепите мышцы, почувствуйте прилив энергии] / Лана Палей ; [фотографии Кирилла Риделя]. - Москва : Мир и Образование, 2016. - 94, [2] с. : ил. ; 19 см. - (Доктор Евдокименко рекомендует) (Путь к совершенству). - 3000 экз. - ISBN 978-5-94666-742-5 (в обл.) : 125-40.

Авторы: Палей Л.

Шифры: 75.69 - П 14

Аннотация: Предложенный в книге комплекс упражнений разработан Ланой Палей совместно с известным врачом-ревматологом П. В. Евдокименко. Это полноценная гимнастика, направленная на оздоровление всего организма. Упражнения продуманы с учетом того, что выполнять их будут люди без какой-либо физической подготовки. Все, что от вас требуется, - желание быть здоровыми всегда! С помощью этой гимнастики можно сохранить молодость, обрести здоровье, укрепить все мышцы тела, исправить осанку. Причем изменения начнут ощущаться уже после первого занятия...

Экземпляры: Всего: 1, из них: чз3-1

Хебел, Б.
Идеальное тело за 20 минут / Бретт Хебел ; [перевод с английского В. Черникова]. - Москва : Альпина Паблишер, 2016. - 364, [1] с. : ил. ; 24 см. - Заглавие и автор оригинала: The 20-minute body / Brett Hoebel. - 2000 экз. - ISBN 978-5-9614-5461-1 : 960-53.

Авторы: Хебел Б.

Шифры: 75.69 - Х 35

Аннотация: Книга предлагает научно обоснованный короткий путь к хорошей физической форме, причем тренировки будут отнимать у вас буквально минуты. В ней дается план супеинтенсивных 20-минутных тренировок и рецепты вкусных и полезных блюд, приготовление которых занимает не больше 20 минут. Все это гораздо эффективнее, чем мучить себя голодом или заниматься по часу на велотренажере. Конечно, вам придется как следует поработать, однако в результате вы будете потрясающе себя чувствовать и так же выглядеть.

Экземпляры: Всего: 4, из них: гб15-1, гб16-1, гб21-1, чз3-1

Уэйд, П.
Тренировочная зона 2 : продвинутые техники физических тренировок : победить себя, чтобы выжить : [16+] / Пол "Тренер" Уэйд ; [перевод с английского Е. Берлизова]. - Москва [и др.] : Питер, 2015. - 320 с. : ил., портр. ; 25 см. - Загл. и авт. ориг.: Convict conditioning 2 / Paul Wade. - 3000 экз. - 16+. Для детей старше 16 лет. - ISBN 978-5-496-00807-5 (в обл.) : 326-00; 456-40.

Авторы: Уэйд П.

Шифры: 75.69, ст75.6 - У 97

Аннотация: Продолжение культовой книги ТРЕНИРОВОЧНАЯ ЗОНА Пола "Тренера" Уэйда посвящено продвинутым техникам тренировок с собственным весом для развития предельной силы и мышц. В книге даются упражнения для укрепления мышц пальцев и кистей, позвоночника, шеи, предплечья, икр и ступней, а также всестороннего развития суставов. Предлагаемая система упражнений включает в себя вис на полотенце одной рукой, отжимания на пальцах, "флажки", борцовский и фронтальный "мостик", комплексы по укреплению суставов и растяжке, а также отдельный раздел с советами по питанию и восстановлению после травм.

Экземпляры: Всего: 12, из них: гб15-1, гб16-1, гб2-1, гб21-2, гб23-1, гб25-1, гб3-1, гб30-1, цдб аб2-1, чз3-1, чз3 бп-1

Уэйд, П.
Тренировочная зона : секретная система физических тренировок : победить себя, чтобы выжить : [16+] / Пол "Тренер" Уэйд ; [перевод с английского Е. Берлизова, А. Золотова]. - Москва [и др.] : Питер, 2015. - 288 с. : ил., портр. ; 25 см. - Загл. и авт. ориг.: Convict conditioning / Paul Wade. - 4000 экз. - 16+. Для детей старше 16 лет. - ISBN 978-5-496-00537-1 (в обл.) : 429-80.

Авторы: Уэйд П.

Шифры: 75.69, ст75.6 - У 97

Аннотация: Эта книга - квинтэссенция знания о физической культуре, методах тренировок, здоровье и красоте. С одной стороны, она повествует об истории возникновения методов развития силы человека и их значении, а с другой - представляет собой полноценную поэтапную систему развития физических способностей, с детальным описанием упражнений и графиками выполнения. О чем эта книга? О свободе. О выживании. О человечности. Она написана бывшим заключенным, человеком, лишившимся свободы на более чем двадцать лет. Человеком, который побывал в жерновах самых суровых тюрем Америки. Человеком, вынужденным обратиться к силе, чтобы выжить. Человеком, лишенным всего, кроме своего тела и души, - и решившим, несмотря ни на что, развиваться и обрести свою личную свободу, которую никто не мог у него отнять. Свободу сильного тела и крепкого духа.

Экземпляры: Всего: 8, из них: гб15-1, гб16-1, гб2-1, гб21-1, гб23-1, гб3-1, цдб аб2-1, чз3-1

Уэйд, П.
Тренировки без "железа" и тренажеров. Калистеника : сила, выносливость, гибкость : [16+] / Пол "Тренер" Уэйд ; [перевод с английского Д. Соколов]. - Москва [и др.] : Питер, 2015. - 125 с. : ил., портр. ; 25 см. - (Серия "Тренировочная зона"). - Загл. и авт. ориг.: C-Mass: Calisthenics mass: how to maximize muscle growth using / Paul Wade. - 3500 экз. - 16+. Для детей старше 16 лет. - ISBN 978-5-496-01695-7 (в обл.) : 385-00.

Авторы: Уэйд П.

Шифры: 75.69, ст75.6 - У 97

Аннотация: Пол Уэйд провел девятнадцать лет в самых страшных и славящихся своей жестокостью тюрьмах США. Там, в отсутствие специального "железа" и тренажеров, он сформировал свою уникальную систему упражнений для быстрого развития физической силы и выносливости. Методики, которые используют только упражнения с собственным весом, называют калистеникой. Неправильная нагрузка может спровоцировать боли или неприятные ощущения в спине, плечах, локтях, коленях. Пол Уэйд предлагает свою тренировочную систему, которая позволяет не только быстро нарастить мышечную массу, подчеркнуть рельеф мускулатуры, но и обрести настоящую силу, великолепную гибкость и растяжку. Его система одинаково эффективна для различных типов фигуры и уровня метаболизма и не зависит от уровня подготовки.

Экземпляры: Всего: 8, из них: гб15-1, гб16-1, гб2-1, гб21-1, гб23-1, гб3-1, цдб аб2-1, чз3-1

Донцов, А.
Конструктор тела : силовые и фитнес-тренировки : [12+] / Александр Донцов. - Москва [и др.] : Питер, 2015. - 143 с. : цв. ил. ; 26 см. - 3000 экз. - 12+. Для детей старше 12 лет. - ISBN 978-5-496-01542-4 (в обл.) : 362-60.

Авторы: Донцов А.

Шифры: 75.69, ст75.6 - Д 67

Аннотация: Стать сильнее, выносливее, крепче, набрать мышечную массу, сбросить лишний вес, повысить гибкость, развить чувство равновесия и координацию движений, увеличить быстроту реакции, приучить себя к трудолюбию и терпению - какие бы цели вы перед собой ни ставили при посещении спортзала, результатом всегда хочется видеть собственную отменную физическую форму. В основе этого лежат различные упражнения, правильная комбинация которых позволит вам обрести красивое и здоровое тело.Книга, которую вы держите в руках, позволит как самостоятельно, так и при непосредственной помощи тренера составить комплекс, подходящий только для вас.

Экземпляры: Всего: 13, из них: гб11-1, гб15-1, гб16-1, гб2-1, гб21-1, гб23(д)-1, гб25(д)-1, гб3-1, гб30(д)-1, цдб чз2(д)-2, чз3-2

Лагутин, М. П.
Упругие ягодицы : 25 лучших упражнений / Михаил Лагутин. - Москва : Мир и образование, 2013. - 62 с. : ил. ; 20 см. - (Твоя идеальная фигура). - 5000 экз. - ISBN 978-5-94666-706-7 (в обл.) : 108-90.

Авторы: Лагутин М. П.

Шифры: 75.69 - Л 14

Аннотация: В доступной для читателя форме, с юмором и огоньком автор раскрывает секреты правильного выполнения физических упражнений для развития ягодичных мышц. При составлении подборки, в первую очередь, учитывалась возможность самостоятельного выполнения упражнений в домашних условиях. Вы получите представление об анатомии ягодичных мышц, узнаете о средствах борьбы с целлюлитом, научитесь контролировать энергозатраты в течение дня и собственный вес. Эти знания позволят всем желающим повысить эффективность тренировки и достичь желаемого результата.

Экземпляры: Всего: 1, из них: чз3-1

Уэйд, П.
Тренировочная зона : секретная система физических тренировок : победить себя, чтобы выжить / Пол "Тренер" Уэйд ; [пер. с англ. Е. Берлизова, А. Золотова]. - Санкт-Петербург [и др.] : Питер, 2013. - 288 с. : ил., портр. ; 25 см. - ISBN 978-5-496-00537-1 : 250-00.

Авторы: Уэйд П.

Шифры: 75.69 - У 97

Аннотация: Эта книга - квинтэссенция знания о физической культуре, методах тренировок, здоровье и красоте. С одной стороны, она повествует об истории возникновения методов развития силы человека и их значении, а с другой - представляет собой полноценную поэтапную систему развития физических способностей, с детальным описанием упражнений и графиками выполнения. О чем эта книга? О свободе. О выживании. О человечности. Она написана бывшим заключенным, человеком, лишившимся свободы на более чем двадцать лет. Человеком, который побывал в жерновах самых суровых тюрем Америки. Человеком, вынужденным обратиться к силе, чтобы выжить. Человеком, лишенным всего, кроме своего тела и души, - и решившим, несмотря ни на что, развиваться и обрести свою личную свободу, которую никто не мог у него отнять. Свободу сильного тела и крепкого духа.

Экземпляры: Всего: 3, из них: чз3-2, чз3 бп-1

Лагутин, М. П.
Красивая грудь : 25 лучших упражнений / Михаил Лагутин. - Москва : Мир и образование, 2013. - 62 с. : ил. ; 20 см. - (Твоя идеальная фигура). - 5000 экз. - ISBN 978-5-94666-713-5 (в обл.) : 108-90.

Авторы: Лагутин М. П.

Шифры: 75.69 - Л 14

Аннотация: В доступной для читателя форме, с юмором и огоньком автор раскрывает секреты правильного выполнения физических упражнений для развития грудных мышц. При составлении подборки, в первую очередь, учитывалась возможность самостоятельного выполнения упражнений в домашних условиях. Вы получите представление об анатомии женской груди, научитесь правильно подбирать спортивное белье и узнаете, как с помощью физических упражнений сделать грудь более упругой и улучшить ее форму. Эти знания позволят всем желающим повысить эффективность тренировки и достичь желаемого результата.

Экземпляры: Всего: 1, из них: чз3-1

Делавье, Ф.
Анатомия силовых упражнений для мужчин и женщин / Фредерик Делавье ; [пер. с фр. О. Е. Ивановой, А. В. Бруенок]. - 2-е изд., доп. - М. : Рипол Классик, 2013. - 192 с. : ил. - ISBN 978-5-386-04991-1 : 1177-39; 1676-25.

Авторы: Делавье Ф.

Шифры: 75.69 - Д 29

Аннотация: Книга получила всемирное признание и стала универсальным пособием не только для любителей силовых упражнений, но и для профессиональных опытных атлетов. В ней вы найдете подробное описание основных базовых силовых упражнений для развития мускулатуры, познакомитесь с последними достижениями в области совершенствования функциональных качеств организма и эстетики тела. Иллюстрации в сочетании с практическими рекомендациями позволят вам составить собственную программу тренировок. В новом, дополненном и переработанном, издании есть статьи, раскрывающие основанный на морфологии различных мышц подход к тренировкам, а также разделы, посвященные травмам, которые возможны при выполнении силовых упражнений.

Экземпляры: Всего: 8, из них: гб11-1, гб15-1, гб2-1, гб21-1, гб5-1, чз3-3

Лафэй, О.
Упражнения без оборудования : уникальный метод развития мускулатуры : [прогрессивная тренировка и специальные программы для того, чтобы: избавиться от лишнего веса, развить ваши мускулы, улучшить ваши атлетические способности / Оливье Лафэй ; ил. Эрве Одуи. - М. : Эксмо : Наше слово, 2012. - 221 с. : ил., цв. ил., портр. ; 27. - (Книга-тренер). - Авт. указ. на обл. - ISBN 978-5-699-53002-1 : 470-80.

Авторы: Лафэй О.

Шифры: 75.69 - Л 29

Аннотация: Эта книга представляет собой оригинальный и новаторский труд. Представленный в ней эффективный метод силовых тренировок сопровождается профессионально выполненными иллюстрациями высокого качества. Она адресована всем, кто хотел бы накачать мышцы, не используя при этом тренажеры. Оливье Лафэй предлагает метод, который дает возможность достигать быстрых и продолжительных результатов. Метод включает последовательные прогрессивные тренировки и специальные программы. Так, любой практикующий данный метод независимо от уровня физической подготовки сможет добиться желаемых целей: избавиться от лишнего веса, развить мышцы, улучшить свои атлетические качества. 110 упражнений, предлагаемых автором, позволят вам тренироваться в любом месте и в любое время. Для их выполнения не требуется специальное спортивное оборудование (гантели, скамейки, тренажеры). Эти упражнения могут быть полезны и для тех, кто занимается с гантелями, дополняя и внося...

Экземпляры: Всего: 7, из них: гб11-1, гб15-1, гб16-1, гб2-1, гб21-1, гб3-1, чз3-1

Гантельная гимнастика / авт.-сост. Кремнев И. - Изд. 2-е. - Ростов н/Д : Феникс, 2008 ; СПб. : Северо-Запад. - 221, [1] с. : ил. - ISBN 978-5-222-14611-8. - 978-5-938-35220-9 : 133-54.

Шифры: 75.69 - Г 19

Аннотация: Пособие позволит человеку любого возраста поддерживать себя в хорошей физической форме, быть здоровым, сильным выносливым и закаленным. Приведены упражнения с гантелями, гирями.

Экземпляры: Всего: 4, из них: гб16-1, гб2-1, чз3-2

Симон, Ф. К.
Упражнения для мускулатуры : [основы тренировочного процесса, специализированные комплексы, атлетическая гимнастика, растяжки] / Фелипе Кальдерон Симон. - М. ; СПб. : Диля, 2007. - 192 с. : ил. - Библиогр.: с. 192. - ISBN 5-88503-550-4 : 444-84.

Авторы: Симон Ф. К.

Шифры: 75.69 - С 37

Аннотация: Полный обзор всех базовых методик для развития мускулатуры. Освоив предлагаемые комплексы упражнений и проделав их в течение указанного периода времени, спортсмен-любитель пройдет полный и сбалансированный курс тренировок и примерно через полгода сможет планировать свои занятия самостоятельно.

Экземпляры: Всего: 4, из них: гб21-1, гб23-1, чз3-2

Нуссио, Э. М.
Растяжка для всех. Стретчинг : [упражнения на гибкость, тренировочные таблицы : пер. с исп.] / Эстефания Мартинес Нуссио. - СПб. : Диля, 2007. - 192, [1] с. : ил. - ISBN 5-88503-547-4 : 444-84.

Авторы: Нуссио Э. М.

Шифры: 75.69 - Н 90

Аннотация: Стретчинг - метод, с помощью которого можно легко и эффективно развить подвижность мышц вашего тела, не опасаясь перелома. Он состоит в том, чтобы выделить конкретные группы мышц и тренировать их по отдельности.

Экземпляры: Всего: 5, из них: гб2-1, гб21-1, гб3-1, чз3-2

Делавье, Ф.
Анатомия силовых упражнений для женщин / Фредерик Делавье ; пер. с англ. С. Д. Пьянкова, А. В. Бруенка. - М. : Рипол Классик, 2007. - 136 с. : ил. - ISBN 978-5-386-00028-8 : 1515-64.

Авторы: Делавье Ф.

Шифры: 75.69 - Д 29

Аннотация: Издание позволяет получить ясное представление о том, как работают мышцы. Полноцветные, детальные рисунки ярко иллюстрируют нагрузку на мышцы при выполнении того или иного движения. Подробные описания самих упражнений и их вариантов дают ясное представление, как добиться максимального эффекта по укреплению и коррекции фигуры, в особенности ног, ягодиц, жэивота и спины.

Экземпляры: Всего: 1, из них: гб2-1

Василенко, А.
Тренинг, питание, спортивная фармокология в бодибилдинге. - М. : Real Pump, 2004. - 224 с. - ISBN 5-9900202-1-Х : 165-00.

Авторы: Василенко А.

Шифры: 75.69 - В 19

Аннотация: Практические рекомендации и методики тренировок, а также расмотрен рынок пищевых добавок.

Экземпляры: Всего: 1, из них: чз3-1