Представление документа в формате RUSMARC

Поле	Название	Значение
	Тип записи	a
	Библиографический уровень	m
001	Контрольный номер	SKBR/d9f2221a-51d3-4124-8f08-e81595eabc0d
005	Дата корректировки	20260819142916.7
010	Индекс ISBN	__
a	ISBN	978-5-4461-2228-8
9	Тираж	4000 экз.
035	Другие системные номера	__
a	Идентификатор записи	RU\NLR\BIBL_A\022432232
100	Данные общей обработки	__
a	Данные общей обработки	20250122d2026 me y0rusa028902 ca
101	Язык документа	0_
a	Язык текста	rus
102	Страна публикации	__
a	Страна публикации	RU
105	Кодированные данные (монография)	__
a	Кодированные данные (монография)	a z 000zy
181	Поле кодированных данных: вид содержания	_0
a	Код вида содержания (ISBD)	i
182	Поле кодированных данных: тип средства	_0
a	Код типа средства (ISBD)	n
200	Заглавие и сведения об ответственности	1_
a	Заглавие	Человек сутулый
e	Сведения, относящиеся к заглавию	как занятым и ленивым добиться идеальной осанки
f	Первые сведения об ответственности	Алексей Устинов
203	Вид содержания и тип средства	__
a	Вид содержания	Текст
c	Тип средства	непосредственный
210	Выходные данные	1_
a	Место издания	Санкт-Петербург
a	Место издания	Москва
a	Место издания	Минск
c	Издательство	Питер
c	Издательство	Прогресс книга
d	Дата издания	2026
215	Физическое описание	__
a	Объем	220, [2] с.
c	Иллюстрации/тип воспроизводства	ил.
d	Формат	21 см
225	Серия	1_
a	Серия	Серия "Сам себе психолог"
225	Серия	1_
a	Серия	Отпускается без рецепта
300	Общие примечания	__
a	Общие примечания	На 4-й с. обл. авт.: А. Устинов, остеопат, невролог, мануальный терапевт, преподаватель
320	Библиография	__
a	Библиография	Библиография в конце книги
330	Аннотация	__
a	Аннотация	Книга относится к популярной медицине, реабилитации и восстановительному подходу. В центре внимания — осанка и здоровье позвоночника, профилактика боли в спине и шее, а также формирование более устойчивых двигательных привычек. Автор, один из первых остеопатов в России с опытом работы более 30 лет, объясняет, как хроническая сутулость связана с работой мышц, суставов, нервной системы и с привычными положениями тела в течение дня. В главах разбираются мифы об осанке, базовые принципы остеопатического подхода и влияние позы на дыхание, внутренние органы и общее состояние. Отдельное внимание уделено тому, как постепенно менять повседневные действия: от посадки за столом до режима нагрузок. В каждой главе есть простые упражнения и небольшие комплексы. Их можно выполнять дома или на рабочем месте без специального оборудования. Такой формат делает занятия более реалистичными для занятых людей, которым сложно выделять отдельное время на полноценные тренировки. Есть и рекомендации по безопасному выполнению движений при уже имеющихся болях в спине и шее. Автор объясняет, как заниматься аккуратно, чтобы не усиливать неприятные ощущения и лучше понимать сигналы тела.
333	Примечание о целевом назначении	__
a	Примечание о целевом назначении	16+. Для детей старше 16 лет
540	Дополнительное заглавие, сделанное каталогизатором	10
a	Дополнительное заглавие, сделанное каталогизатором	Как занятым и ленивым добиться идеальной осанки
606	Тематические рубрики	1_
a	Основная рубрика	Здравоохранение. Медицинские науки
2	Код системы	nlr_sh
606	Тематические рубрики	__
2	Код системы	nlr_sh
a	Основная рубрика	Ортопедия и протезирование
606	Тематические рубрики	__
2	Код системы	nlr_sh
a	Основная рубрика	Физиотерапия
610	Ключевые слова	0_
a	Ключевые слова	остеопатия
610	Ключевые слова	0_
a	Ключевые слова	позвоночник
610	Ключевые слова	0_
a	Ключевые слова	сутулость
610	Ключевые слова	0_
a	Ключевые слова	искривление осанки
610	Ключевые слова	0_
a	Ключевые слова	нарушение осанки
610	Ключевые слова	0_
a	Ключевые слова	упражнения для осанки
610	Ключевые слова	0_
a	Ключевые слова	здоровье человека
610	Ключевые слова	0_
a	Ключевые слова	физические упражнения
610	Ключевые слова	0_
a	Ключевые слова	психогигиена
610	Ключевые слова	0_
a	Ключевые слова	стрессы
610	Ключевые слова	0_
a	Ключевые слова	болезни позвоночника
610	Ключевые слова	0_
a	Ключевые слова	дыхательные упражнения
610	Ключевые слова	0_
a	Ключевые слова	солнечное сплетение
610	Ключевые слова	0_
a	Ключевые слова	остеохондроз
610	Ключевые слова	0_
a	Ключевые слова	упражнения для позвоночника
610	Ключевые слова	0_
a	Ключевые слова	упражнения для шеи
610	Ключевые слова	0_
a	Ключевые слова	осанка
686	Индексы других классификаций	__
a	Классификационный индекс	54.582.5
2	Код системы	rubbks
686	Индексы других классификаций	__
2	Код системы	rubbks
a	Классификационный индекс	53.541
700	Автор	_1
a	Фамилия	Устинов
b	Имя	А. В.
g	Полное личное имя	Алексей Владимирович
4	Код отношения	070
801	Источник записи	_0
a	Страна	RU
b	Организация	NLR
c	Дата составления	20250122
g	Правила каталогизации	RCR
801	Источник записи	_1
a	Страна	RU
b	Организация	NLR
c	Дата составления	20250122
g	Правила каталогизации	PSBO
801	Источник записи	_2
a	Страна	RU
b	Организация	NLR
c	Дата составления	20250401
2	Код формата	rusmarc
g	Правила каталогизации	PSBO
852	Данные о местонахождении	__
i	Авторский знак	У 80
j	Шифр хранения	54.582.5
901	Тип документа	__
a	Ответственный	КиК/Котельникова
t	Тип документа	m
901	Тип документа	__
a	Ответственный	без партии
903	Характеристики (МАРС)	__
a	Дата передачи	20260819
c	Наименование библиотеки (МАРС)	Муниципальное бюджетное учреждение культуры "Централизованная библиотечная система" г. Сургут (Центральная городская библиотека им. А. С. Пушкина)